近年来健身热潮席卷全球，从年轻人到中老年男性都热衷于肌肉训练。据称，为追求健美体魄，越来越多的人开始尝试“睾酮注射”这种能显著提升训练效果的手段。

原本睾酮注射（即男性激素补充疗法）是针对男性更年期（LOH综合征）等医学性睾酮缺乏的治疗手段。然而近期，连非医疗目的的普通健身爱好者也因“短期内想练出肌肉”而随意自行注射、滥用睾酮的案例屡见不鲜。

事实上，日本已出现打着“肌肉增强门诊”旗号的诊所，提供通过注射合成代谢类固醇（类睾酮物质）实现肌肉增长的方案，使得任何人都能轻易接触到类似兴奋剂的肌肉增强手段。

但作为专业医师，我对这种轻率的睾酮注射风潮深感忧虑。

诚然，注射睾酮确实能促进肌肉增长。作为男性荷尔蒙，睾酮原本在促进骨骼肌肉发育、造血功能及维持性欲等方面对男性健康至关重要。那么为何外源补充睾酮会加速肌肉增长？

下文将解析睾酮注射促进肌肉增长的机制，并详细阐述其不容忽视的诸多副作用。

睾酮注射促进肌肉增长的机制

作为强效合成代谢激素，睾酮通过以下作用促进肌肉肥大：

促进肌肉蛋白质合成

睾酮与肌肉细胞核内的雄激素受体结合，增加肌肉内的蛋白质合成。简言之，它会不断发出指令，促使肌肉原料——蛋白质持续生成。新蛋白质合成越活跃，肌纤维就越容易粗壮生长。

抑制蛋白质分解

同时，睾酮还能减少肌肉内部的蛋白质分解。肌肉通常处于合成与分解的动态平衡中，而睾酮的作用使“合成＞分解”成为常态，从而更易维持和增强肌肉量。

激活卫星细胞（肌肉干细胞）

睾酮能激活被称为肌肉卫星细胞的原始肌细胞。当卫星细胞活跃时，会与现有肌纤维融合，使肌纤维本身变得粗壮强韧，从而提升肌肉量与力量。

对生长激素分泌及脂肪分解的影响

虽然并非睾酮的直接作用，但使用合成代谢类固醇的群体中，已观察到生长激素与IGF-1水平上升、对脂肪细胞的作用（抑制脂肪堆积）等有益效果，这些均有助于增肌减脂。由此可在短期内实现肌肉量增长与体脂减少，获得令人惊叹的身材蜕变。

综上所述，睾酮注射将体内雄性激素浓度提升至非自然的高水平，可人为创造出极利于肌肉生长的“肌肉肥大促进模式”。若配合力量训练与高蛋白饮食，原本需要数年才能实现的肌肉增长，确实能以惊人速度达成。

但必须警惕的是，如此强效的物质必然伴随相应风险。睾酮注射带来的短期效益背后，身体正承受着多重负担与副作用。下章将详述轻率使用睾酮注射可能引发的典型副作用。

睾酮注射的主要副作用与风险

即使在医生监管下进行肌肉增强目的的睾酮注射（即使用合成代谢类固醇），仍存在风险。若擅自滥用，更可能遭受严重副作用的威胁。本文将重点解析需特别警惕的副作用。

睾丸萎缩与生育能力下降

最严重的副作用之一是睾丸萎缩及随之而来的精子数量减少（男性不育风险）。男性激素主要由睾丸分泌。当外部补充高剂量睾酮时，大脑（下丘脑-垂体）会判断“睾酮已充足”，进而向睾丸发出“停止激素合成”的指令。

结果导致睾丸停止自主分泌睾酮，闲置器官逐渐萎缩变小。睾丸功能衰退将显著降低精子生成量，成为男性不育的重要诱因。

实际案例显示，长期过量使用睾酮的男性存在睾丸萎缩、精液中精子数量极度减少的情况。对于未来计划生育的男性而言，滥用类固醇可能导致无法挽回的后果。

一旦睾丸萎缩，停药后功能恢复可能需要漫长时间（甚至永久性丧失）。有生育可能的人群，即使一心追求肌肉增长，也绝对应避免随意自行注射睾酮。

女性化乳房（男性乳房肥大）

女性化乳房是指男性乳腺异常发育导致胸部呈现女性化隆起的症状。为增强肌肉而大量注射睾酮可能引发此症状，其根源在于体内激素平衡紊乱。

当体内睾酮过量时，部分睾酮会转化为雌激素（女性激素）。当雄性激素与雌性激素比例急剧失衡时，女性激素作用开始影响男性身体，刺激乳腺组织导致肥大。一旦出现女性化乳房，不仅会造成外观自卑，还可能伴随乳头疼痛或肿块。

治疗方法包括服用抑制乳腺发育的药物，但此类药物可能引发体重增加、关节疼痛等副作用，治疗过程并不简单。重症患者可能需要通过外科手术切除乳腺组织。

本质上，这种现象仅发生于正常男性体内摄入超标睾酮时。因此一旦出现女性化乳房，说明体内激素平衡已严重失调。请谨记：为增肌而摄入的睾酮，可能导致胸部膨胀的本末倒置后果。

攻击性增强（即“类固醇狂暴症”）

滥用合成代谢类固醇者常报告精神层面的负面影响，典型表现为易怒、暴躁等攻击性增强现象，即所谓的“类固醇狂暴症（Roid Rage）”。原本温和的人在使用类固醇期间，可能因琐事轻易暴怒，甚至无法抑制对他人攻击性或暴力的冲动。

事实上，研究指出过量睾酮可能加剧情绪波动并诱发攻击性行为。海外大量案例显示，使用者常因自身失控状态而深感震惊。

医学研究也证实，2000年代的研究表明高剂量睾酮注射会导致部分男性出现轻躁状态（类似亢奋状态）及冲动性攻击行为。虽然并非所有人都会出现这种情况且存在个体差异，但当注射剂量达到绝大多数自然状态男性无法达到的水平时，精神异常风险无疑会显著升高。

肌肉增长却导致性格暴戾，破坏人际关系实属本末倒置。为避免与周围产生摩擦和纠纷，绝不可触碰可能导致理智丧失的类固醇滥用行为。

激素波动引发的情绪障碍（躁郁状态·抑郁症状等）

这与攻击性增强相关，睾酮滥用还会严重影响精神稳定。当体内激素水平剧烈波动时，情绪也可能随之剧烈起伏。研究表明，用药期间易陷入异常亢奋或多幸感（即所谓兴奋状态/轻躁状态），而当激素水平骤降时则可能出现强烈虚脱感或抑郁状态，形成类似双相情感障碍（躁郁症）的伪症状。

尤其需警惕停药后的风险。当体内睾酮水平被人为提升期间，身体的激素分泌功能处于休眠状态。因此停药后雄性激素会骤然缺乏，常引发严重倦怠感和抑郁症状。更严重的是，患者可能因失眠、疲惫、性欲减退等戒断症状而痛苦不堪，最终陷入再次服药的恶性循环依赖状态。

美国药物滥用研究所（NIDA）报告指出，当合成代谢类固醇使用者试图停药时，多数会出现与其他药物成瘾相同的戒断症状（情绪波动、疲劳感、抑郁、失眠、性欲减退、药物渴求等）。换言之，原本“为肌肉稍作尝试”的初衷，可能演变为身心皆受药物支配的成瘾状态——即便渴望戒断也难以自拔。

以上列举了典型副作用，但类固醇实际影响遍及全身器官与功能。此外还包括：痤疮增多、脱发（加速雄激素性脱发）、高血压及胆固醇异常导致的心血管疾病风险上升、肝脏负担加重（口服类固醇尤甚）、前列腺肥大引发排尿障碍等，其危害可谓不胜枚举。

虽然副作用程度因人而异，但其中某些情况可能引发危及生命的严重症状。切勿抱有“自己没事”的侥幸心理，必须正视其巨大的风险性。

自然提升睾酮水平的生活习惯

在为增强肌肉而轻易依赖睾酮注射前，请先通过调整生活习惯努力提升体内睾酮值。通过日常生活的巧妙安排，完全有可能提升男性激素的分泌量。以下从专业医师角度推荐几种自然增加睾酮的方法：

保证充足睡眠

睡眠不足是导致睾酮水平下降的头号敌人。每日确保7-8小时高质量睡眠，即可显著促进日间睾酮分泌。反之，长期睡眠不足会导致男性激素水平急剧下降。熬夜和作息紊乱更会破坏激素分泌节律。建立规律作息并保证深度睡眠是根本之道。

营养均衡的饮食

激素生成离不开基础营养素。蛋白质不仅是肌肉原料，充足摄入更能促进睾酮分泌。请有意识地摄取肉类、鱼类、蛋类、乳制品、大豆制品等优质蛋白质。

此外，锌、维生素D、镁、维生素B6等微量营养素也参与男性激素合成。其中锌被誉为“天然睾酮助推剂”，其重要性不言而喻——缺乏锌会导致精子数量减少及性功能衰退。

请积极摄取牡蛎、红肉、坚果等富含锌的食物（但需避免过量）。维生素D虽可通过日光浴在体内合成，但现代人普遍缺乏，补充剂也是有效途径。

适度力量训练

看似矛盾，但最有效的睾酮促进方式终究是力量训练本身。研究表明，以大肌群（腿部、背部等）为核心进行负重训练，可显著提升睾酮分泌水平。

深蹲、硬拉等全身复合动作效果尤佳。建议每周进行3次左右，在不引发肌肉酸痛的范围内持续训练。但过度训练将适得其反。需警惕持续高强度运动反而会导致男性激素水平下降。请谨记“休息亦是训练环节”，给予肌肉与激素充分恢复的时间。

维持适宜体重

体重过重同样不利于睾酮分泌。脂肪组织中存在将睾酮转化为雌激素的酶（芳香酶），肥胖易导致体内雌激素占主导地位。研究证实肥胖男性睾酮水平普遍偏低且易出现性功能障碍。理想状态是增肌减脂，通过控制BMI值维持体重在合理区间。

释放压力·积极放松

心理压力过大时，应激激素皮质醇会升高并抑制睾酮分泌。应努力减轻工作与人际关系带来的压力。同时，积极参与兴趣活动、社交聚会等社会活动对提升男性荷尔蒙同样有效。与朋友愉快相处或拥有专注爱好的男性，其睾酮水平往往高于孤独闭门不出者。保持欢笑、拥有热衷之事——精神充实的生活能为荷尔蒙分泌带来积极影响。

通过改善上述生活习惯，可切实提升体内睾酮生成水平。虽然努力后数值不会剧烈飙升，但因始终维持在正常范围内，无需担忧副作用。最重要的是，这种方法虽耗时却能安全提升肌肉力量与健康水平，远比依赖风险重重的药物更为积极。

活用笔者研发的补充剂「TB-1」

除改善生活习惯外，必要时配合使用睾酮增强型补充剂也是可行方案。市售补充剂种类繁多，想必不少人面临“不知该如何选择”的困扰。

在此推荐由笔者（睾酮治疗认证医师）研发的男性专用补充剂“TB-1”。TB-1是笔者专为受男性更年期（LOH综合征）引发激素下降困扰者研发的睾酮促进剂补充剂。

TB-1除含有前文提及的锌、镁、维生素D、维生素B6、维生素K2等支持激素分泌的必需营养素外，更严选了基于科学证据证实可有效提升睾酮水平的草本成分，如东革阿里、茴香籽等。

市售同类产品常存在成分含量不足的问题，而TB-1的特色在于每种成分均按预期效果的合理剂量精准配比。通过将七种成分按必需量科学组合，形成独一无二的配方，全面提升男性活力，支持睾酮水平自然上升。

当您感到“为何健身后肌肉增长不如年轻时”或“近来总提不起劲”时，TB-1正是安全提升男性荷尔蒙水平的理想选择。本品属于保健品而非药品，虽无立竿见影的效果，但其优势在于能逐步改善体质而不损害健康。

笔者所在诊所亦深受众多中老年男性信赖，常收到“精力充沛了”“健身效果提升了”等喜讯。感兴趣者欢迎访问本诊所官网获取更多信息。※需特别强调：服用保健品期间，务必同步坚持前述生活习惯的改善。

总结

对于热衷力量训练的男性而言，“高效增肌”应是共同追求。笔者对此心境深有共鸣。然而贸然选择睾酮注射这条捷径极其危险。虽然人工提升雄性激素水平确实能短期促进肌肉增长，但必然伴随前述严重健康风险。尤其未经医生诊察和血液检测，擅自获取并注射类固醇的行为，无异于将自身身体当作实验台。

重申一次：睾酮补充疗法本质上是针对医学确诊激素缺乏人群改善生活质量的终极手段。即便在专科医生严格监管下实施，其副作用风险也绝非零风险——这一点已在上文阐明。更何况，荷尔蒙水平正常者为追求肌肉而使用类固醇，将导致体内睾酮浓度超出生理范围，必然引发各种异常反应（即副作用）。为短期获得的肌肉付出终生无法消除的健康代价，实属得不偿失。

值得庆幸的是，通过自然方式增肌既无需承受副作用困扰，也不必牺牲健康。通过力量训练配合合理营养与休息来塑造肌肉需要时间，但这才是安全稳健的正道。不依赖药物而踏实锻炼身体，必将对获得的肌肉产生更深的珍视与自信。即使怀疑“自己是否雄性激素偏低”，也请勿自行注射，务必先到专业诊所检测血清睾酮水平并咨询医生诊断。

恳请各位健身爱好者保持冷静，正视风险。在轻易尝试睾酮注射前，请重新审视通过健康方式改变自我的努力。其终点等待着您的，是远比虚有其表的肌肉更珍贵的“真正健康之美”与充满自信的每一天。在失去肌肉与健康之前，请务必停止危险行为。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。 拥有超过 20 年的美容外科医生、包皮和阴茎治疗经验。 被命名为LIPAS和LIPAS G的创造者，是日本领先的专家。 他在 Youtube 的 “元神Channel”上开设的男性性爱讲座广受好评。他还将改善男性更年期（LOH 综合征）作为自己毕生的事业。

*LIPAS和LIPAS G是医疗法人社团赛俪丝的注册商标。